Формат
Практика, яку видно на екрані
У дихальних сесіях ми показуємо ритм візуально: смуга на екрані росте на вдиху і спадає на видиху. Це знімає головну проблему аудіопрактик — потребу рахувати про себе.
- Можна робити в навушниках у відкритому офісі: голос тихий, різких звуків немає.
- Можна без звуку взагалі — візуального ритму достатньо.
- Немає команд «розслабтеся» і «відпустіть думки»: тільки дії, які реально виконуються.
- Кожна сесія закінчується поверненням до звичайного дихання, а не «завмиранням».
Програми напряму
Три програми лабораторії дихання
8 хвПочатковий
Спокійне дихання
Базові дихальні протоколи, які працюють у відкритому офісі й у машині перед зустріччю.
6 хвСередній
Складна розмова
Короткі сесії до і після напруженої розмови: як не носити її в собі до вечора.
4 хвПочатковий
Ресет за 4 хвилини
Двадцять чотири мікросесії на день, коли розклад розсипався ще до обіду.
Обережно
Кому варто утриматися
Затримки дихання і подовжений видих не підходять під час вагітності, при підвищеному тиску, епілепсії, серцевих і легеневих захворюваннях. У таких випадках проконсультуйтеся з лікарем — це загальна практика для здорових людей, а не терапія.
Найкоротший вхід — «Ресет за 4 хвилини»
Двадцять чотири мікросесії, які можна ввімкнути між зустрічами і не переносити розклад.